6 PUNCA MASALAH HAID TIDAK TERATUR

Assalamualaikum wbt. Salah satu punca susah mendapat zuriat ialah haid tidak tidak teratur. Datang 2-3 bulan sekali dan ada yang tanpa henti. Keadaan ini amat menyukarkan kerana kita tidak tahu bilakah ovulasi sedang berlaku. Mengetahui masa ovulasi adalah sangat penting bagi pasangan yang inginkan zuriat. Ovulasi ialah tempoh telur/ovum keluar dari kilang ovari untuk di senyawakan. Tambahan pula ovulasi hanya berlaku selama 3 hari dalam satu tempoh kitaran haid.

Bagi mengatasi masalah ini jom kita nengok apakah masalah penyebab haid tidak teratur :

• Amenorrhoea - Seseorang wanita yang tidak pernah datang haid pada umur 16 tahun atau haid berhenti sekurang-kurangnya 3 bulan tetapi tidak mengandung. Ia bukan penyakit tetapi ia di mungkin disebabkan oleh tekanan perasaan, terlebih bersenam, gangguan pola pemakanan (seperti anorexia), masalah hormon makan dan PCOS. Rawatan Amenorrhoea ialah dengan mencari punca masalah tersebut. Contohnya terlalu kuat bersenam, anda perlu kurangkan aktiviti bersenam. Jika mempunyai masalah berat badan, anda perlu mengurangkan berat badan. Gaya hidup perlu di ubah.

• Oligomenorrhoea - Haid datang dalam kitaran 35-90 hari (kitaran normal 28 hari). Ini di sebabkan pengambilan pil hormon perancang dan ia berlaku kepada wanita yang menyusukan anak anak kerana hormon prolaktin tinggi di dalam badan. Pesakit PCOS juga mempunyai Oligomenorrhoea. Kebanyakkan remaja mempunyai masalah ini sebelum kitaran haid betul-betul tetap. Keadaan ini tidak membahayakan kerana hanya berkaitan keseimbangan hormon. Apabila berhenti mengambil pil perancang atau menyusukan anak, insyallah haid pasti normal.

• Ovari pra-matang - Kilang Ovari berhenti mengeluarkan telur/ovum sebelum sampai waktunya. Contohnya, seorang wanita yang berusia 25 tahun tidak datang haid kerana Ovarinya telah menapous. Keadaan ini agak menakutkan bagi wanita yang inginkan cahaya mata. Jangan tidak percaya ovari juga boleh tua sebelum waktunya. Proses kehamilan agak sukar tetapi masih boleh di cuba dengan cara lain. Doktor selalunya akan memberikan pil hormon estrogen dan hormon-hormon lain bagi membantu ovari wanita mngeluarkan telur seperti biasa. 

• Fibroid rahim - Fibroid rahim adalah tumor tetapi bukan kanser. Ia selalu terjadi kepada wanita yang pernah melahirkan anak. Ia terjadi disebabkan terdapat darah haid tidak habis keluar atau darah nifas yang tidak di keluarkan dengan habis semasa proses berpantang. Ada wanita walaupun mempunyai fibroid masih lagi boleh mengandung tetapi ada sesetengah wanita tidak boleh hamil secara semulajadi. Tanda-tanda fibroid rahim ialah haid yang berpanjangan dan sakit senggugut yang kuat. Selalunya rawatan yang di cadangkan ialah dengan pemberian ubat melegakan kesakitan, melambatkan atau menghentikan pertumbuhan fibroid. Pembedahan juga boleh di lakukan untuk membuang fibroid.

• Endometriosis - Ia berlaku apabila tisu yang biasanya tumbuh di dalam rahim tetapi ia berkembang di luar rahim. Endometriosis menyebabkan kesakitan sebelum dan semasa awal period. Endometriosis juga boleh menyebakan kemandulan. Antara rawatan yang di syorkan ialah pil tahan sakit, pil hormon atau pembedahan. Walaubagaimanapun bagi pasagan yang mahukan cahaya mata rawatan secara IVF (persenyawaan in vitro) boleh membantu meningkatkan tahap kesuburan wanita.

• Dysmenorrhoea - Mempunyai sengugut yang teruk. Walaubagaimanapun ia tidak serius tetapi masih perlu di beri perhatian kerana di takuti berlaku di sebabkan jangkitan, endometriosis atau sista ovari.

Pendek kata masalah haid tidak teratur ini banyak di sebabkan oleh masalah hormon dan gaya hidup yang tidak sihat. Antara pencegahan yang boleh boleh kita sebagai boleh lakukan untuk mengelakkan sebarang masalah ialah:

• Jaga kebersihan alat sulit. Elakkan daripada memakai pencuci wanita terlalu kerap kerana ia akan mematikan flora dan fauna di situ.
• Jangan buat teknik douching (menyebur air masuk ke dalam vagina).
• Amalkan pemakanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran.
• Elakkan pemakanan yang bersifat hormon seperti ayam moden, daging lembu import, soya GMO dan pelbagai lagi kerana makanan ini menyebabkan kecelaruan hormon semakin bertambah dan ketumbuhan semakin membesar. Seelok-eloknya makan sumber protien seperti ayam kampung, ikan sungai, daging lembu yang tidak di cucuk dengan ubat hormon. 
• Elakkan makanan segera kerana ia mempunyai kandungan garam dan bahan perisa yang tinggi
• Mengambil vitamin yang boleh membantu menstabilkan kembali hormon.

Untuk khidmat rundingan tetang vitamin, anda boleh hubungi saya di:

016-6684862

Ain Ridzuan

Terima kasih

SEDAPNYA MAKAN PIZZA DI PIZZA VS SATAY, SUBANG JAYA

Assalamualaikum wbt. Hari ini kita cerita tentang makan pula ya. Lapar pula tengah-tengah malam ni bila teringatkan makanan. Sebenarnya saya pergi restoran ini minggu lepas. Dah jadi bahan kumbahan pun. Hehehe... Tetapi masih lagi nak cerita sebab masih terbayang kesedapannya itu. 

Hari itu saya ada kelas di HQ Shaklee di Sunway. Habis je kelas suami jemput terus pergi cari makan untuk makanan tengahari. Lepas makan boleh terus balik kampung. Jadi suami terus bawakan tempat yang dulu beliau selalu makan masa bujang-bujang dulu. Bila sampai sahaja di lokasi dia terkejut sebab restoran lama dah tiada digantikan dengan restoran baru iaitu Pizza VS Sate.

Pada awalnya memang tak nak makan kat situ pon sebab macam tiada orang sahaja lepas tu nampak nan hado je. Bila nengok kita restoran tak de orang mesti tanggapan restoran ini tak sedap kan tetapi apabila perut dah mula bernyanyi maka terpaksa lah redah je makan di situ. Masuk-masuk je restoran itu sekali nengok..... waaaaa.... ramainya. full house gitu. Rupanya derang pakai cermin gelap sebab tu tak nampak orang di dalam.

Konsep dekorasi restoran itu English Style. Memang cantik! Ala-ala Italiano pon ye gak. Tidak seperti luarannya. Macam biasa bila duduk je pelayan akan berikan menu untuk di pilih. Macam-macam ada! Bukan setakat makanan barat sahaja, makanan Malaysia pun ada juga seperti Nasi Lemak. Ye lah dah nama pun Pizza VS Satay kan..

Tetapi selera kami pada hari itu nak makan makanan barat lak. Jadi kami order Rib-Eye Steak, Pizza, Spaggeti Bolognese dan Sate. Servisnya juga cepat tetapi bagi orang yang tengah lapar macam saya memang rasa lambat la... hehehe... Meh sini kita layan beberapa gambar yang mengiurkan ini... hehehe...

Pizza ni memang terbaik! Sedap tau... tak sama macam kat Pizza H** dan Dom*** yang selalu kita makan tu. Boleh tangkap leleh la kalau makan. Cheese dan dohnya memang perfect!

Rib-Eye Steak ni pon sedap juga terutamanya kuahnya. Dagingnya agak liat sedikit tetapi masih boleh d kunyah

Spagetthi Bolognese ni pon sedap gak. Tidak terlalu masam. Just nice. Anak-anak suka betul makan ni.

Sate ni jika di lihat pada rupanya agak menawan kerana menggunakan pewarna merah. Kuah kacangnya juga sedap.

Yang terakhir but not least dah tentu airnya. Kang tak pasal-pasal makan tercekik. Hehehe..

Kalau bagi 5 bintang saya bagi 4.5 bintang. Lepas ni nak cuba spagethhi Carbonara pulak. Nampak sedap nengok orang sebelah makan. Kalau korang teringin nak makan-makan disini amat digalakkan sebab sedap... Restoran ini berada di Subang Jaya.

Pizza VS Satay

2 Jalan USJ 11/3j

47600 Subang Jaya, 

Selangor

ADAB BERGADUH DALAM RUMAH TANGGA

Assalamualaikum wbt. Selalunya musim-musim cuti sekolah ramai yang melansungkan perkahwinan. Bahagia rasanya apabila melihat pasangan dua sejoli menyatukan cinta kepada cinta yang halal. Namun begitu menempuh alam perkahwinan ini tidak seperti semasa bercinta dahulu. Semasa alam perkahwinan bermula, baru lah terserlah perangai sebenar pasangan kita.

Secara amnya bergaduh semasa bercinta tidak sama dengan dengan gaduh lepas kahwin. Bergaduh selepas berkahwin perlu ada teknik yang betul bagi mengekalkan rumah tangga. Kalau ikutkan hati boleh bercerai berai. Orang cakap menarik rambut di dalam tepung agar tidak berselerak. Begitulah gambaran adab bergaduh di dalam rumah tangga. Barulah di katakan gaduh-gaduh sayang..

Semasa bergaduh ada juga adab dan pantang larang yang kita tidak boleh buat masa bergaduh iaitu:

Jangan hina kedua ibu bapanya

Ini adalah perkara yang paling penting dalam kehidupan seseorang. Bayangkan seseorang menghina kedua ibu bapa kita, yang mendidik, menyusukan kita dari kecil tiba-tiba orang lain menghina mereka. Perkara ini memang akan menyakiti hati pasangan dan melibatkan banyak pihak seterusnya merenggangkan hubungan kekeluargaan. Pada zaman sekarang ini kebanyakkan menantu memang tidak sukakan keluarga mentua. Macam alergik bila kena balik rumah mentua. Jangan bergitu. Pasangan yang kita kahwini itu anak mereka. Ambillah hati mereka demi keharmonian rumah tangga kita.

Jangan mengungkit 

Jangan mengungkit apa yang telah di berikan kepada pasangan. Hilang pahala atas semua kebaikkan kita lakukan untuk pasangan.

Jangan bertengkar depan anak-anak

Jangan bertengkar di depan anak-anak kerana ia akan menjadi contoh yang tidak baik kepada mereka. Selain itu mereka juga akan rasa tertekan dan hilang rasa hormat apabila melihat ibu bapa saling bergaduh. Perkara yang paling teruk berlaku ialah mereka menceritakan keadaan ibu bapa bergaduh kepada orang luar. Ini akan menjejaskan imej keluarga kita.

Jangan pukul pasangan

Apabila bergaduh elakkan daripada memukul pasangan menggunakan tangan atau peralatan. Dalam Islam ada adab mengawal kemarahan. Jika tengah marah dalam keadaan berdiri maka duduk lah, Jika tidak dapat melegakan berbaring lah. Jika masih lagi tidak dapat meredakan kemarahan berwudhuk la dan lakukan solat sunat taubat. Sesungguhnya marah itu sebahagian daripada sifat syaitan.

Jangan hina pasangan

Jangan hina peribadi pasangan samada gemuk, pendek, kulit mengerutu dan lain-lain kerana ia akan menambah lagi kekeruhan hubungan dan pergaduhan akan menjadi semakin berpanjangan.

Jangan bergaduh berpanjangan

Suami isteri jika tidak bercakap seharian kerana bergaduh, berhati-hatilah syaitan mungkin akan masuk jarum. Had maksima tidak bertegur sapa ialah 3 hari. Bayangkan keadaan kalau selama 3 hari tidak bercakap dengan pasangan walaupun tinggal sebumbung. Rendahkan ego, lapangkan hati dan belajar memaafkan. Pasti rumah tangga aman bahagia.

Ingatlah pasangan yang kita gaduh dan marah itu suatu ketika dahulu pernah ada di dalam hati kita.. Dia ibu dan bapa kepada anak-anak kita.. Jangan gaduh lama-lama ya!

Anda mungkin berminat dengan artikel ini:
Tips bijak urus hutang

Kredit: Majalah Anis

TAUHU BAKAR TERBAIK DI PELABUHAN KLANG

Assalamualaikum wbt. Cuba angkat tangan siapa kat sini tak suka makan! Tiada manusia di dalam dunia ni tak suka makan, semuanya suka makan kecuali yang memang sakit dan tak de selera nak makan tu la. Hari ini saya nak bawakan tempat tauhu bakar dan rojak yang sedap di Pelabuhan Klang.

Sebenarnya saya mengenali pakcik yang menjual Tauhu Bakar ni sejak 4 tahun lepas setelah rakan sepejabat beritahu port baru tempat makan yang sedap. Beliau menjalankan perniagaan rojak buah dan tauhu bakar atas sokongan Lembaga Zakat Selangor. Macam mana saya boleh tau? Kerana beliau menggunakan lori yang di bekalkan oleh Lembaga Zakat Selangor. Jadi kami gelarkan dia pakcik lori zakat untuk mudah mengenali beliau.

Pengalaman saya ketika mengandungkan anak yang kedua, secara tiba-tiba mengidamkan tauhu bakar pakcik ini. Hampir setiap petang saya cari dan tak jumpa. Ingatkan dah tutup tetapi rupanya saya cari tak kena hari yang beliau berniaga.. Akhirnya setelah anak saya berusia 2 tahun baru jumpa.. huhuhu

Untuk pengetahuan korang, setiap kali pergi ke tempat pakcik ni mesti ramai orang yang menunggu. Tapi saya salute la beliau sangat pantas melayan tempahan walaupun seorang diri. Cuma kenkadang tu bila dah ramai sangat orang dia memang minta pelanggan ambil sendiri. Hehehe... tetiba ada pelayan sambilan pula di sini.

Apa yang best sangat tauhu bakar dan rojak buah pakcik zakat ini ialah kuahnya! Memang melekat habis!... Ditambah pula taburan kacang yang meriah dan mendamaikan. Bila tauhu bakar masuk ke mulut memang terasa segala kenikmatannya itu. Rasa kacang, rasa kuah rojak dan rasa tauhu menjadi satu.Weeewwwit!!

Untuk pengetahuan korang pakcik zakat ni ada dari jam 12.30 tengahari sehingga 6.30 petang setiap hari Isnin hingga Khamis. Jumaat beliau cuti. Cara nak cari tempat pakcik ini ialah ia berada di berdekatan RHB Bank Pelabuhan Klang. Jika berada di traffic light bangunan pagawam Show Brothers lama arah dari Klang ambil ke kanan nampak RHB Bank belok ke kanan dan jalan terus. Di situ lah pakcik itu berada. Faham ke faham ni?

Kalau tak jumpa boleh la tanya orang di situ. Papepun korang wajib cuba tau!

CARA KEMPISKAN PERUT SELEPAS BERSALIN PEMBEDAHAN

Assalamualaikum wbt. Masalah bersalin secara pembedahan yang paling biasa di temui ialah perut buncit dan susah di kempiskan. Ia kerana luka pembedahan masih lagi baru dan di bimbangi akan terbuka semula. Orang tua-tua kata perut memboyau. Agak memalukan jika dah bersalin hampir 6 bulan tetapi perut masih lagi macam lepas bersalin. 

Bagi merungkai masalah ibu-ibu ini. Saya ingin kongsikan cara bagaimana nak kempiskan perut selepas bersalin samada untuk ibu bersalin pembedahan atau normal.

• Pemakaian bengkung sangat membantu mengempiskan perut ditambah pula dengan sapuan limau nipis bersama dengan kapur. Otot perut pada ketika ini tidak kuat. Pemakaian bengkung pada ketika ini membantu menyokong dan menguatkan otot di samping membuang lemak yang terkumpul di perut. Jika anda bersalin secara pembedahan di galakkan supaya menggunakan bengkung moden yang boleh di ubahsuai tahap ketatnya. Waktu yang seelok-eloknya memakai bengkung moden jika bersalin pembedahan ialah 2-3 minggu selepas melahirkan. Memang akan rasa sedikit ngilu tetapi boleh ubah mengikut keselesaan anda. 

• Elakkan meminum air sekaligus. Minum air sekaligus akan menyebabkan ruangan perut menjadi besar dan buncit.Seeloknya minum air sedikit-sedikit dan minum dalam keadaan duduk. Apabila minum dalam keadaan berdiri air yang masuk kedalam perut sambil berdiri itu akan memberikan tekanan kepada perut.

• Membuat tarian zumba atau gelekkan pinggang. Tarian gelekkan pinggang seperti tarian Arab membantu menguatkan otot di bahagian pelvis. Cuba anda gelekkan perut sekarang. Rasa perut keraskan? Itu maknanya otot anda sedang bersenam. Jangan risau senaman ini tidak menganggu luka pembedahan.

• Elakkan mengambil makanan bergula dan berlemak. Ini memang pantang besar jika nak kempiskan perut! Lemak dan gula yang berlebihan yang tidak di tukarkan kepada tenaga akan menimbun di dalam badan. 

• Korset. Korset ni boleh di pakai selepas pantang. Penggunaan korset ini bertujuan untuk menstrukturkan semula lemak dan mengurangkan nafsu makan. Korset agak ketat. Apabila ketat ia akan mengecilkan ruangan bagaian perut dan anda akan rasa kenyang walaupun makan sedikit. Ia bergantung kepada seseorang. Ada yang selesa dan ada yang tidak selesa. Ada yang mahal dan ada yang murah bergantung pada budget korang.

Walau apa pun semuanya bergantung kepada diri anda sendiri. Tiada jalan pintas untuk kurus. Yang penting jaga makan dan rajin bersenam. Selamat mencuba!

Anda mungkin berminat artikel ini:

Kempiskan perut dengan minyak ikan

Makanan untuk pecahkan lemak

Isteri makin gemuk setelah bersalin

GST MEMBEBANKAN ATAU TIDAK JIKA INGIN MERANCANG KELUARGA?

Assalamualaikum w.b.t. Rasanya sekarang ini ramai para ibu bapa tengah runsing dengan kos sara hidup yang semakin meningkat. Tambahan pula kerajaan telah memperkenalkan GST 6% untuk menstabilkan ekonomi negara. Untuk orang yang telah berkeluarga sudah tentu perkara ini agak membebankan terutamanya jika bakal menimang cahaya mata dalam masa yang terdekat ini. Sebab itu jika ada jualan murah atau apa sahaja expo bayi amat di galakkan membeli kelengkapan bayi. Tetapi jika korang sanggup bertahan berebut di expo sila lah pergi. Hehehe..

Jom kita nengok apa di kenakan GST dari ibu mengandung hingga ke anak sekolah menengah. Pendek kata dari mengandung sehingga besar memang tidak boleh lari dari GST.

Antara perkara-perkara yang akan terlibat dengan GST kit ujian kehamilan, vitamin dan suplemen, susu untuk ibu mengandung dan menyusukan manakala perkara yang tidak di kenakan GST ialah pemeriksaan ibu mengandung dan ubat-ubatan yang di senaraikan dalam pengecualian GST.

Untuk bayi pula hanya susu formula bawah 1 tahun sahaja yang tidak di kenakan GST yang lain seperti lampin pakai buang, alat mandian bayi, breastpump, minyak bayi, botol susu, puting dan pelbagai lagi. Penyelesaiannya sila lah menyusu badan. Jimat dan mudah!

Untuk anak-anak yang setahun keatas GST hanya di kecuali kan untuk Oats dan beras.  Perkhidmatan kanak-kanak seperti taska, susu tepung, tisu basah, lampin pakai buang, baju, barang mandian semuanya di kenakan GST. Pada peringkat ini kos agak meningkat. Bayangkan dalam sebulan kanak-kanak itu minum 4 tin susu dan memakai lampin pakai buang. Mau berlubang poket ayah nya..

GST di kenakan kepada murid prasekolah termasuk buku, peralatan tulis , ubat gigi, beg sekolah dan lain-lain lagi. Hanya yuran taska tidak di kenakan GST samada tanggungan kerajaan atau swasta.

Bagi anak-anak yang bersekolah rendah dan menengah, GST yang di kenakan agak berkurangan sedikit. Yuran persekolahan, makanan di sekolah dan tambang bas di kecualikan daripada GST tetapi dari segi peralatan persekolahan di kenakan GST. 

Jadi ibu bapa sekarang ini memang tersepit meneruskan kelansungan hidup. Nak berbelanja perlu berkira terlebih dahulu. Kena ada duit selit-selit. Duit gaji? Bertapa kat gunung pun belum tentu duit tambah turun dari langit. Duit gaji adalah statik. Contohnya gaji sebulan RM 2500.00. Tolak duit rumah sewa, duit kereta bulanan, pinjaman pelajaran, duit minyak pergi balik pergi sekolah, yuran taska anak dah tinggal berapa? Saki bakinya memang menyakitkan hati.

Saya juga pernah mengalami keadaan seperti itu. Nak meminjam memang malu. Lagipun sampai bila asyik nak meminjam kan. Jatuh maruah tau kalau asyik meminjam. Fikir punya fikir kena usaha dengan cara berniaga dan Shaklee membuka peluang berniaga dari rumah dengan kos modal yang sangat rendah iaitu RM 75.00 sahaja tanpa perlu menyimpan stok. Senang pun senang.. mengadap je depan komputer dan handphone.

Alhamdulillah pucuk di cita ulam mendatang.. 

Bersambung lagi.....

Peluang buat duit untuk orang yang selalu tidak cukup duit.

MINUMAN TAHAN MENGANTUK SEMASA MEMANDU YANG MEMBUATKAN ANDA RASA NAK PECUT

Assalamualaikum w.b.t. Hari ini saya agak keletihan di samping virus demam semakin menjelma. Kali ini pakej lengkap penyakit iaitu sakit gigi, demam selsema dan ulser mulut. Memang terbaik la kalau nak kurus masa ini. Hehe.. Tekak sakit, mulut sakit, gigi pun sakit. Walaubagaimapun kesakitan itu tidak menghalang saya untuk menulis entry buat pembaca blog tercinta... cheeewah!

Siapa kat sini bila buka buku je mengantuk? Bila masuk kelas je dah sangap macam kawah? Dengar isteri membebel je dah tersenguk-senguk (eh!) Hahaha... ini jangan di buat main-main ye.. Ada orang sambil memandu boleh tertidur hingga menyebabkan kemalangan. Saya juga mengalami masalah mengantuk ketika memandu. Kalau bawa kereta tu memang huyung hayang.

Memang menakutkan bila di fikirkan memandu dalam keadaan merbahaya. Macam-macam cara saya buat antaranya letak wangian yang boleh hilangkan mengantuk, buka tingkap kereta besar-besar, menyanyi ala micheal Jackson kuat-kuat dalam kereta tetapi semuanya tidak mendatangkan hasil.

Penyelesaiannya saya kerap makan untuk hilangkan mengantuk. Bila memandu sambil makan ni sedar tak sedar dah makan berkalori-kalori dan berat pun makin bertambah ... whoa! Jadi penyelesaiannya saya ambil Cinch Tea. Cinch Tea ni boleh hilangkan mengantuk dan kuruskan badan tau. Maknanya dapat 2 kebaikan iaitu dah tidak mengantuk semasa memandu dan dapat kuruskan badan.. yeayy! 

Add caption

Cinch Energy Tea ni ada kawan cadangkan sebab beliau nengok masalah saya ni dah tahap kronik. Ada satu hari tu, kitaorang pergi shopping bersama-sama naik kereta saya. Akhirnya beliau sangat takut dengan pemanduan saya.. hahaha....Oh ya, suami saya kalau di kena travel jauh-jauh memang saya beri minum dan bekalkan untuk perjalanan. Alhamdulillah dah tidak perlu minuman tambah tenaga yang bahaya jika diambil secara berlebihan. Untuk makluman korang Cinch Energy Tea ni boleh diambil oleh ibu mengandung. Kandungan di dalam Cinch Tea ialah Tea Merah, Teh Putih, Teh Hijau Matcha dan Rooibos Tea yang membantu kecergasan tubuh.

Kakak ini pon dah takjub dengan dengan kesan Cinch Energy Tea.

Ubat Tahan Mengantuk Tanpa Dadah: Cergas Sokmo! from iReach HD on Vimeo.

Kalau korang tengah mencari pengganti kopi untuk hilangkan mengantuk, korang boleh cuba Cinch Energy Tea ini. Kopi ni jika diambil terlalu banyak akan memudatkan diri. Yang penting teh ini tanpa dadah dan selamat digunakan.

Untuk tempahan hubungi saya di no. 016-6684862 (Ain)